La salud es un estado del SER que incluye nuestro yo físico, mental y emocional. Podemos tener una buena salud en la que el cuerpo se sienta fuerte y vibrante, la mente tranquila y las emociones estables y positivas, o podemos tener mala salud en la que todos los componentes de nuestro ser muestran signos de desequilibrio, y es aquí que una desintoxicación estacional cobra importancia, donde Ayurveda ha enfatizado la importancia de las limpiezas corporales durante los últimos 5000 años.
En la actualidad, es casi imposible evitar las toxinas. Estas están presentes en nuestro cuerpo, en el aire, en el agua, en los alimentos, en los productos de higiene, etc. Llevar una vida llena de estrés a menudo conduce a una acumulación de toxinas llamadas «Āma», causando dolencias en el cuerpo. Podemos decir que Āma es el proceso anormal o deteriorado de la digestión y el metabolismo, que conduce a la acumulación de subproductos tóxicos que el cuerpo no puede neutralizar ni eliminar.
En la tradición del Ayurveda, Āma se ha definido desde tres puntos de vista. Estos representan a Āma en su totalidad y se resumen de la siguiente manera:
- Āma es el subproducto de una mala digestión.
- Āma es la acumulación de desechos no expulsados en el cuerpo.
- Āma es la primera expresión de las aberraciones en los procesos fisiológicos del cuerpo.
Āma también representa la transición de la fisiología a la patología. Es el precursor de procesos inflamatorios, degenerativos e infecciosos que eventualmente se manifiestan como enfermedades complejas. Āma no cumple una función fisiológica saludable en nuestros cuerpos. Por el contrario, obstruye los canales, bloquea el flujo adecuado de nutrientes e impide la eliminación de desechos, hasta que finalmente debilita la capacidad del cuerpo para hacer su trabajo.
El cuerpo es tan inteligente que, sabiendo que Āma bloqueará las funciones normales de digestión, asimilación y eliminación, intentará almacenar toxinas y lodos no digeridos en un espacio fuera del tracto digestivo. La grasa, o tejido adiposo, es uno de los principales sitios de almacenamiento de toxinas para mantenerlas fuera de circulación.
Los primeros signos y síntomas visibles que se presentan cuando tenemos Āma en el cuerpo son:
- Rigidez o dolor en las articulaciones
- Pesadez, letargo
- Molestias digestivas
- Gases
- Hinchazón
- Reflujo ácido
- Mal aliento
- Estreñimiento y diarrea, entre muchos otros
Un principio fundamental en Ayurveda es abordar Āma a través de una limpieza o desintoxicación. Estas limpiezas se recomiendan en los cambios estacionales, específicamente en invierno/principios de primavera (kapha) y finales de verano/principios de otoño (vata). Los cambios estacionales exigen restauración y revitalización, por lo que son los momentos más propicios para desintoxicarse. La recomendación es hacerla con la guía de un profesional, ya que puede ser una limpieza simplificada de 3 días o una limpieza extendida de hasta 21 días.
Consejos Ayurvédicos para Eliminar Āma Durante Todo el Año
Mientras tanto, quiero compartir contigo algunas prácticas que podemos realizar en cualquier temporada del año para ayudar a eliminar Āma de nuestro cuerpo. Incorporar alimentos y actividades específicos en nuestra rutina diaria puede ser de gran beneficio. Aquí te dejo cuatro recomendaciones:
- Levantarse Antes del Amanecer:
Brāhmamuhūrta es el período auspicioso del día justo antes del amanecer, desde una hora y media hasta cincuenta minutos antes del amanecer. Se le conoce como el «momento más beneficioso del día». Levantarse temprano puede ayudarte a tener mayor energía física y equilibrar la salud mental para enfrentar el día. Si conoces tu dosha, los horarios recomendados son:
- Vata: 30 minutos antes del amanecer (temprano).
- Pitta: 45 minutos antes del amanecer (más temprano).
- Kapha: 90 minutos antes del amanecer (lo más temprano).
- Evacuar a Primera Hora: Ayurveda reconoce que el tracto digestivo es el primer lugar donde surgen los desequilibrios del cuerpo. Una eliminación saludable debería ocurrir dos veces al día: una vez al despertar y otra después de una comida, ya sea en la tarde o en la noche. Tomar una cucharadita de Triphala en agua caliente por las noches puede ayudar a facilitar la evacuación matutina.
- Beber una Bebida Caliente al Despertar: Comenzar el día con una bebida cálida puede estimular suavemente la digestión. Bebe una taza de agua tibia a caliente para ayudar a tu sistema digestivo a iniciar el día de manera efectiva.
- Practicar Yoga:
El yoga ayuda a eliminar Āma de manera inherente, ya que el ejercicio es una poderosa terapia para reducir la toxicidad en nuestro cuerpo. La práctica de āsanas (posturas) debe enfocarse en promover la circulación, fluidez, calor, espacio y exhalación:
- Circulación: Los canales micro y macro circulatorios deben mantenerse abiertos para que el ama pránico pueda ser removido.
- Fluidez: La práctica debe incluir movimientos fluidos y rítmicos para preparar el Āma y extraerlo de su ubicación.
- Calor: Estimular el calor en el sistema ayuda a que el Āma se vuelva más líquido y pueda ser eliminado más fácilmente.
- Espacio: Es importante mantener un espacio adecuado en las articulaciones y otros tejidos donde el Āma tiende a acumularse.
- Exhalación: Concéntrate en la exhalación y extiéndela de manera orgánica para promover la eliminación de toxinas.
Posturas de Yoga Recomendadas
Para una rutina efectiva, considera las siguientes posturas:
- Surya Namaskar (Saludo al Sol): Realiza de 2 a 5 secuencias para comenzar.
- Marjaryasana (Gato):
- Trikonasana (Triángulo):
- Virabhadrasana I (Guerrero I):
- Virabhadrasana II (Guerrero II):
- Salabhasana (Saltamontes):
- Ustrasana (Camello):
Consideraciones para Cada Postura de Yoga:
- Tiempo:
- Sostenlas de manera prolongada (Kapha).
- Sostén por tiempos cortos (Pitta).
- Sostenlas de manera prolongada y realiza repeticiones (Vata).
- Respiración:
- Cualquier tipo de respiración (Kapha).
- Larga y suave (Pitta).
- Lenta y equilibrada (Vata).
- Concentración:
- Mantente fuerte y comprometido (Kapha).
- Ligereza y extensión (Pitta).
- Quietud, extensión y conexión con el suelo (Vata).
Conclusión
La desintoxicación en Ayurveda es una práctica esencial no solo para eliminar toxinas, sino también para restablecer el equilibrio y la armonía en el cuerpo, la mente y las emociones. Incorporar limpiezas estacionales en nuestra rutina de bienestar puede prevenir enfermedades y promover una salud óptima, siguiendo principios que han demostrado su eficacia durante milenios. La desintoxicación ayurvédica es una herramienta poderosa para mantener un estado de salud integral y vibrante, y con el apoyo de prácticas diarias como levantarse temprano, una eliminación regular, beber bebidas calientes y la práctica de yoga, podemos mantener nuestro cuerpo libre de Āma durante todo el año.
Te invito a que te unas a nuestro detox con ayurveda para la transición del invierno a la primavera.
Referencias Bibliográficas
