La importancia de la desintoxicación estacional en ayurveda

La salud es un estado del  SER que incluye nuestro yo físico, mental y emocional. Podemos tener una buena salud en la que el cuerpo se sienta fuerte y vibrante, la mente tranquila y las emociones estables y positivas, o  podemos tener mala salud en la que todos los componentes de nuestro ser muestran signos de desequilibrio, y es aquí que una desintoxicación estacional cobra importancia, donde Ayurveda ha enfatizado la importancia de las limpiezas corporales durante los últimos 5000 años.


Hoy en día es casi imposible evitar las toxinas, éstas estan en nuestro cuerpo, en el aire, agua, en los alimentos, en los productos de higiene, etc. Llevar una vida llena de estrés, a menudo, conduce a una acumulación de toxinas llamas “Āma”, causando dolencias en el cuerpo.

Podemos decir que Āma es el proceso anormal o deteriorado de la digestión y metabolismo que conduce a la acumulación de subproductos tóxicos, que el cuerpo no puede neutralizar ni eliminar.(1)

En la tradición de Āyurveda , Āma se ha definido desde tres puntos de vista. En un examen más detenido, se puede entender que estos tres puntos de vista representan a Āma en su totalidad. Las tres posiciones sobre Āma se resumen a continuación. (1)

  • Āma es el subproducto de una mala digestión.
  • Āma es la acumulación de desechos no expulsados ​​en el cuerpo.
  • Āma es la primera expresión de las aberraciones en los procesos fisiológicos del cuerpo.

Āma también representa la transición de la fisiología a la patología. Por lo tanto, es el precursor de procesos inflamatorios, degenerativos e infecciosos que eventualmente se manifiestan como enfermedades en toda regla. (1)

Āma no cumple una función fisiológica y saludable en nuestros cuerpos. Por el contrario, obstruye los canales, bloquea el flujo adecuado de nutrientes e impide la eliminación de desechos, hasta que finalmente debilita la capacidad de su cuerpo para hacer su trabajo.

El cuerpo es tan inteligente que, sabiendo que Āma bloqueará las funciones normales de digestión, asimilación y eliminación, intentará almacenar toxinas y lodos no digeridos en un espacio fuera del tracto digestivo. La grasa, o tejido adiposo, es uno de los principales sitios de almacenamiento de toxinas para mantenerlas fuera de circulación.

Los primeros signos y síntomas visibles que se presentan cuando tenemos Āma en el cuerpo son:

  • Rigidez o dolor en las articulaciones.
  • Pesadez, letargo.
  • Molestias digestivas.
  • Gases.
  • Hinchazón.
  • Reflujo ácido.
  • Mal aliento.
  • estreñimiento y diarrea, entre muchos otros.

Un principio fundamental en Ayurveda es abordar Āma a través de una limpieza o desintoxicación. Estas limpiezas se recomiendan en los cambios estacionales que son invierno/ principios de primavera (kapha) y de finales de verano/principios de otoño(vata).Los cambios estacionales exigen restauración y revitalización, por lo que son los momentos mas propicios.

Hoy en día, podemos incluir en nuestra rutina diaria alimentos y actividades que nos ayuden a eliminar Āma en nuestro cuerpo.

Aquí te dejo cuatro recomendaciones:

  • Levantarnos antes del amanecer. Brāhmamuhūrta es el período auspicioso del día justo antes del amanecer, desde una hora y media hasta cincuenta minutos antes del amanecer. Se le conoce como el “momento más beneficioso del día”. (2) Si conoces tu dosha, el horario de levantarse para Vata es 30 minutos antes del amanecer (temprano), Pitta 45 minutos antes del amanecer (más temprano) y Kapha 90 minutos antes del amanecer (lo más temprano). Levantarnos temprano nos ayudará a tener mayor nivel de energia física  y equilibrar la salud mental para para digerir el mundo en nuestro día a día.
  • Evacuar a primera hora. Ayurveda reconoce que el tracto digestivo es el primer lugar donde surgen los desequilibrios del cuerpo. Una eliminación saludable ocurre dos veces al día. La primera evacuación debe surgir a primera hora del día, es decir al despertar y una segunda después de la comida ya sea en la tarde o en la noche. Tomar 1 cdita. de Triphala por las noches en agua caliente ayudara a evacuar por las mañanas. (3)
  • Haga que su primara bebida del día sea cálida para estimular suavemente y ayudar la digestión. Beba una taza de agua tibia a caliente.
  • Prueba una rutina de yoga. Yoga elimina inherentemente Āma, ya que el ejercicio es una terapia poderosa para reducir la toxisidad dentro de nuestro cuerpo. La āsana (postura) debe permitir la circulación, fluidez, calor, espacio y exhalación:
  • Circulación – los canales micro y macro circulatorios deben mantenerse abiertos para que el ama pránico sea removido
  • Fluidez – La práctica debe utilizar movimiento fluido y ritmo para preparar el ama y extraerlo de su ubicación
  • Calor : al estimular el calor en el sistema, el ama se vuelve más líquido y se puede eliminar de forma más sencilla
  • Espacio– Como el ama tiende a acumularse en las articulaciones o en otros lugares donde hay muchos tejidos que se cruzan, es importante mantener un espacio adecuado en esos tejidos .
  • Exhalación : concéntrese en la exhalación y extienda la exhalación de manera orgánica.

Las posturas de Yoga recomendadas son:

  • Inicia conSurya Namaskar o Saludo al sol 2-5 secuencias.
  • Continua con Gato en sánscrito es Marjaryasana.
  • Triangulo o Trikonasana.
  • Guerrero I o Virabhadrasana
  • Guerrero II o Virabhadrasana
  • Saltamontes o Salabhasana
  • Camello o Ustranasana

Para llevara a cabo cada postura de Yoga toma en cuenta lo siguiente:

  • Tiempo: Cada postura sostenla de manera prolongada (kapha), sostener por tiempos cortos (pitta), sostener de manera prolongada (vata) y hacer repeticiones.
  • Respiración: Cualquier respiración (kapha), larga y suave (pìtta), lenta, equilibrada (vata).
  • Concentración: Mantengase fuerte y comprometido (kapha), ligereza y extención (pitta), quietud, extención y con la conexión a piso (vata).

Movimiento: fortalece piernas (kapha), levantar y extender (pitta), piernas firmes (vata).


Tips y Remedios para purificar el cuerpo en primavera.

La primavera es el año nuevo de la naturaleza. Y para empezar este nuevo año te comparto estos sencillos tips y remedios ayurvédicos.

Desde un punto de vista ayurvédico , el dosha (tipo mente-cuerpo) o constitución conocida como ‘ kapha ‘ aumenta durante las primeras etapas de la primavera.

Ademas de las recomendaciones anteriores, en primavera debemos purificar el cuerpo por medio de:

  • La práctica del cepillado en seco Garshana, es una técnica de masaje utilizando la fricción para estimular y eliminar toxinas del cuerpo . Garshana se traduce como “frotar o pulir”, y es esta fricción la que estimula el sistema linfático.
  • La Practica automasajes Abhyanga. Abhyanga es un masaje que se realiza con aceite tibio. El aceite se aplica en todo el cuerpo, desde el cuero cabelludo hasta las plantas de los pies.
  • Prueba una rutina diaria de yoga que sea más dinámica, expansiva y estimulante. Incorpore giros de pie, abridores de pecho y saludos al sol, así como posturas restauradoras para aterrizar, centrar y conectar. 
  • Mantenga las comidas calientes, livianas y fáciles de digerir con énfasis en alimentos amargos, picantes y astringentes como vegetales de hoja verde, té verde y especias que ayudarán a eliminar el exceso de humedad y equilibrar kapha. 
  • Evite los sabores concentrados dulces, ácidos y salados que se consideran pesados ​​y húmedos. Reduzca los alimentos frios, que están llenos de frío y exceso de humedad que agravan aún más el kapha.

Tónico Matuino Kapha.

Ingredientes:

  • 1 taza de agua caliente.
  • Jugo de 1 limón.
  • ½ cdita. De vinagre de manzana madre.
  • ½ cdita. De jengibre molido en polvo.
  • 1/2 cdita. De pimienta negra.
  • 2 cditas. De miel de abeja cruda.

Pasos a seguir:

  1. Vierta en una taza el agua calient.
  2. Agregue el jugo de limón, el vinagre, el jengibre, la pimienta negra y revuelva bien.
  3. Deje que se enfrie un poco la bebida y agregue la miel de abeja cruda.

Disfruta  de esta bebida a primera hora de la mañana  con el estómago vacio.

Este tónico es bueno para la pérdida de peso, digestión, metabolismo,desintoxicación, congestión, hidratación e inmunidad.

Puede tomar este tónico 30 minutos antes de cada comida para ayudar a la pérdida de peso, la digestión lenta y el metabolismo lento.


3 hierbas ayurvédicas para fomentar la limpieza interna.

  • Diente de león.
  • Raiz de bardana.
  • Raiz de cúrcuma.

Las primeras raíces amargas de la primavera, incluidas la raíz de diente de león, la raíz de bardana, el sello de oro, la raíz de cúrcuma, el jengibre y el sello de oro limpian la mucosa intestinal y ayudan a desintoxicar el hígado. Estas raíces se pueden preparar en té, agregar a sopas y guisos, o tomar como suplemento para aumentar la ingesta de raíces de primavera. Cada primavera, las poblaciones de bacterias beneficiosas en el suelo surgen alrededor de estas raíces. Entonces, al comer estas raíces en su forma completa, sin extraer, está inoculando su intestino con un nuevo establo de probióticos estacionales


Conclusión.

Si bien hacer una limpieza ayurvédica es recomendable almenos dos veces al año, es muy bueno hacer una limpieza casera almenos una vez a la semana y practicar las rutinas recomendadas para ayudarle al cuerpo a retirar las toxinas para tener mayor vitaliad y bienestar fisico y mental.

Te invito a que te unas a nuestro detox con ayurveda para la transición del invierno a la primavera.

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3807959/#ref1
  2. https://www.wisdomlib.org/definition/brahma-muhurta
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6052535/