Las estaciones según el Ayurveda
Según el movimiento del sol hay 2 periodos
• El solsticio del norte (Uttarayana) es un período debilitante durante el cual el sol y los vientos son fuertes y de naturaleza seca.
(primavera y verano)
• Solsticio del sur (Dakshinayana) se considera un período de fortalecimiento
durante el cual el calor del sol se reduce por el efecto refrescante de la luna, los vientos frescos y las lluvias.
(otoño e invierno)
Ayurveda aconseja específicamente la alimentación y las rutinas adecuadas para cada estación con el propósito de equilibrar los doshas y así mantener una buena salud.
También aconseja contraindicaciones para cada estación con el fin de prevenir las enfermedades susceptibles.
¿Qué es Ritu Sandhi?
Los siete días al final y al comienzo de las estaciones se conocen como ritu sandhi. Son un total de 2 semanas.
Durante el cambio de estaciones es más probable que los doshas se desequilibren, afectando su salud física y mental. Durante ese período, el régimen de la temporada anterior deberá suspenderse gradualmente y adoptarse gradualmente el de la temporada siguiente. La interrupción repentina o la adopción repentina da lugar a enfermedades causadas por la falta de habituación.
¿Qué sucede durante el período de transición?
Durante el invierno, el kapha dosha aumenta gradualmente y, debido al aumento del calor en el clima, el kapha comienza a licuarse, lo que reduce la inmunidad y la fuerza de una persona causando:
• Congestión, rinitis, sinusitis, alergias etc.
• Bajo fuego digestivo.
• Aumento de peso.
• Fatiga, migraña etc.
¿Lo que debe hacerse?
Aquellos que estaban habituados a tomar alimentos pesados, grasos y fríos durante el invierno, deben tratar de reducirlos gradualmente y comenzar a sustituirlos por alimentos calientes y ligeros durante el período de 2 semanas para adaptarse a la estación primaveral.
Rutinas que se pueden seguir
- Despertar temprano antes del amanecer y hacer pranayama para mantener la mente y los sentidos en el mejor estado de salud y para inducir a la frescura y el estado de alerta.
- Después limpieza de los dientes, Limpie su lenguacon un raspador lingual, de preferencia de cobre.
- Hacer gárgaras con aceite de sésamo para desintoxicar las toxinas acumulados en la cavidad bucal y la garganta. También para prevenir la sequedad.
- Jalaneti es la práctica de enjuagar con agua tibia purificada con sal a través de las fosas nasales para limpiar las cavidades de los senos paranasales y mejorar la salud respiratoria.
- Nasya (gotas nasales) para expulsar Kapha Dosha de la cabeza, los ojos, los oídos, la nariz y la garganta.
- Ejercicios físicos
- La primavera también es una buena época del año para esforzarse físicamente con entrenamientos más largos e intensos. Pero, por favor, siga siendo consciente de las necesidades de su constitución particular.
- Considere caminar, Zumba, andar en bicicleta, trotar o nadar y trate de hacer ejercicio por la mañana, entre las 6 a. m. y las 10 a. m., si no por la noche, entre las 6 p. y 10 p.m.) preferiblemente antes de tomar alimentos. (Consulte con su médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios).
- Udvartana
- Udvartana está masajeando el cuerpo con polvo suave y fragante.
- Se puede hacer con harina de garbanzos o harina de frijol mungo y se hace de abajo hacia arriba en dirección opuesta a la posición del vello corporal.
- Ducha con agua tibia y evita de usar agua caliente para cabeza.
- Toma agua hervida para mantenerse hidratado y para una mejor digestión y metabolismo.
Comer solo cuando tiene hambre.
Rutinas a evitar
- Dormir durante el día.
- Comer una comida pesada.
- Comer alimentos fríos, alimentos grasos, ácidos y dulces por naturaleza.
La primavera es la estación de los nuevos comienzos, la renovación, el nacimiento de las flores, el origen de las nuevas hojas. Disfrutemos esta temporada de colores con buena salud siguiendo estas rutinas.
Bibliografía
- Ashtanga Hrudaya Sutra Sthana Ritucharya Adhyaya
- Charaka Samhitha Sutra Sthana Tasyshitiya Adhyaya
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