Si estás leyendo esto, es porque estás en busca de esa parte de ti que sabes que es perfecta.
Ayurveda es un camino hacia el bienestar y la plenitud. Su objetivo es unir nuestro pequeño yo (jivaatman) con nuestro verdadero yo (paramaatman).
Somos cada uno una creación única, bellamente distintiva. Junto con el Yoga, el Ayurveda nos ofrece herramientas para equilibrar cuerpo y mente, abriendo la puerta hacia la autorrealización.
Este antiguo sistema nos brinda técnicas probadas para cuidar nuestra autoestima, tanto mental como físicamente.
La conexión entre autoestima y bienestar es innegable. Encontrar la felicidad dentro de nosotros es crucial para cultivar positividad y equilibrio, haciendo de la vida un placer.
En tiempos de incertidumbre, construir y consolidar la confianza en uno mismo se vuelve aún más vital. Aquí es donde el Ayurveda entra en juego. Al entender nuestra constitución ayurvédica, podemos comprender los desequilibrios que a menudo percibimos como defectos:
El Ayurveda, un sistema de medicina tradicional originario de la India, considera que la salud es un estado de equilibrio dinámico entre cuerpo, mente y espíritu, y que este equilibrio depende de una serie de factores, incluyendo la dieta, el estilo de vida, el entorno, y la armonía con el ritmo natural del día y las estaciones. En este contexto, la autoestima también se ve influenciada por estos mismos factores y por el equilibrio de los doshas, o fuerzas biológicas, en el cuerpo: Vata, Pitta y Kapha.
Cuando uno de las doshas se desequilibra, puede manifestarse en la mente y el cuerpo de diversas formas. Por ejemplo, un desequilibrio en Vata puede conducir a ansiedad, miedo y falta de concentración, mientras que un desequilibrio en Pitta puede manifestarse como irritabilidad, enojo y críticas hacia uno mismo. Por otro lado, un exceso de Kapha puede llevar a la apatía, la complacencia y la falta de motivación.
La rutina diaria ayurvédica propuesta está diseñada para equilibrar los doshas y fortalecer la autoestima a través de prácticas específicas:
- Levantarse al amanecer: En el Ayurveda, el tiempo del día se considera crucial para la salud. Levantarse temprano permite sincronizar con los ritmos naturales del cuerpo y la mente, promoviendo la claridad mental y la vitalidad.
- Automasaje diario: Conocido como abhyanga, el automasaje con aceites específicos para cada dosha ayuda a calmar el sistema nervioso, mejorar la circulación y nutrir la piel, lo que contribuye a una sensación de bienestar y confianza en uno mismo.
- Dormir a las 10 p.m.: En Ayurveda, se considera importante tener un ciclo de sueño regular y adecuado. Dormir antes de las 10 p.m. permite una mejor calidad de sueño y ayuda a mantener el equilibrio de los doshas.
- Nutrición específica por Dosha: La dieta ayurvédica se adapta a las necesidades individuales de cada dosha, utilizando alimentos y especias que equilibran y fortalecen el cuerpo y la mente.
- Meditación: La meditación es una práctica fundamental en Ayurveda para calmar la mente, reducir el estrés y promover la autoconciencia, lo que ayuda a mejorar la autoestima y la conexión con uno mismo.
- Ejercicio específico por Dosha: El tipo de ejercicio recomendado varía según el dosha predominante de cada individuo. Por ejemplo, actividades más enraizantes y tranquilas como el yoga y el tai chi son beneficiosas para Vata, mientras que ejercicios más vigorosos como correr o nadar son adecuados para Pitta y Kapha.
- Conexión con la naturaleza: Pasar tiempo al aire libre y en contacto con la naturaleza ayuda a restablecer el equilibrio interno y a renovar la conexión con el mundo que nos rodea, lo que contribuye a una mayor autoestima y bienestar.
- Uso de hierbas y aceites esenciales: En Ayurveda, se utilizan hierbas y aceites esenciales específicos para equilibrar los doshas y promover la salud física y mental. Por ejemplo, la hierba de San Juan se utiliza para calmar el sistema nervioso, mientras que la lavanda es conocida por sus propiedades relajantes y equilibrantes.
- Recitación de mantras: La recitación de mantras como «Aum Mani Padme Hum» ayuda a centrar la mente, cultivar la compasión y conectar con nuestro ser interior, fortaleciendo así la autoestima y el amor propio.
- Uso de colores sáttvicos: En Ayurveda, se cree que los colores tienen una influencia en nuestra mente y emociones. Los colores sáttvicos como el blanco, dorado, violeta y azul se consideran equilibrantes y promotores de la paz interior y la felicidad.
Al integrar estas prácticas en la rutina diaria, uno puede cultivar un sentido profundo de autoestima y bienestar que se refleja tanto en el interior como en el exterior.
Quieres conocer tu Dosha.
Referencias Bibliográficas:
- Chopra, Deepak. «Perfect Health: The Complete Mind/Body Guide.» Harmony, 2000.
- Lad, Vasant. «The Complete Book of Ayurvedic Home Remedies.» Harmony, 1999.
- Frawley, David, and Lad, Vasant. «The Yoga of Herbs: An Ayurvedic Guide to Herbal Medicine.» Lotus Press, 2001.
- Tiwari, Maya. «Ayurveda: A Life of Balance: The Complete Guide to Ayurvedic Nutrition & Body Types with Recipes.» New World Library, 1995.
